Zapraszamy na bezpłatny trening z instruktorem Nordic Walking – Magdaleną Behal

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji zaprasza we wtorki i soboty na bezpłatne treningi Nordic Walking z instruktorem/fizjoterapeutą, którym jest Magdalena Behal.

— Chodzisz z kijami, ale chcesz poprawić swoją technikę i robić to bardziej efektywnie lub nie chodzisz, bo nie wiesz jak zacząć? Nie znasz prawidłowej techniki? Nie wiesz, jakie kije wybrać? Chcesz poprawić swoje zdrowie i kondycję? Lubisz ruch na świeżym powietrzu? Nordic Walking jest właśnie dla Ciebie — mówi Magdalena Behal, która przygodę z taką formą aktywności rozpoczęła rok temu.

Pani Magdalena jest z wykształcenia fizjoterapeutą, dlatego też doskonale wie, jak ruch ważny jest w życiu człowieka. W 2014 roku nasza instruktor zaczęła biegać, do dzisiaj zresztą tę aktywność utrzymuje. Co sobotę, regularnie, bierze udział w działdowskim parkrunie. Biega też w lesie, w mieście, tam gdzie ją nogi poniosą. Na początku, pani Magdalena biegła kilometr, a teraz przebiegnięcie nawet 10 km, nie sprawia jej trudności. Jest jednak zdania, że Nordic Walking jest dużo lepszy od klasycznego biegania.

— Nordic Walking, to droga do zdrowia, która łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich. Podstawą skutecznego Nordic Walkingu jest prawidłowa technika chodzenia. Przede wszystkim taka forma chodzenia zaangażuje 90 proc. twoich mięśni do pracy — opowiada Magdalena Beha. — W trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas marszu z kijkami aktywnych jest całe ciało (m.in. ramiona, barki, plecy, brzuch). Nordic Walking jest sportem dla każdego, zarówno profesjonlni sportowcy, jaki ci, lubiący ćwiczyć i fitness, ci którzy chcą poprawić swoje zdrowie, starsi, młodsi i dzieci. Mimo że opanowanie właściwego rytmu może początkowo sprawiać trudności, to warto podjąć ten trud. Regularnie uprawiany Nordic Walking to gwarancja poprawy stanu zdrowia, kondycji samopoczucia.

Zalety Nordic wWlking

• Pomaga schudnąć- podczas marszu z kijkami spalamy o 25 proc. kalorii więcej niż podczas zwykłego spaceru (nawet 400 kcal w ciągu godziny).
• Zmniejsza obciążenie stawów kolanowych- podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków są one narażone na duże obciążenia. Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5–10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich.
• Poprawia wydolność organizmu i zyskujemy lepszą kondycję -badania wykazały, że podczas Nordic Walking dostarczamy organizmowi więcej tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu.
• Wzmacnia serce, redukuje zbyt wysokie ciśnienie, obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi oraz reguluje stężenie cukru we krwi.
• Poprawa postawy – przeciwdziała garbieniu się, wpłynie pozytywnie na postawę i sam chód, Nordic Walking często poleca się osobom z wadami kręgosłupa, bo sport ten wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi bóle.
• Rozluźnia mięśnie barków i szyi napięte z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem.
• Wzmacnia układ odpornościowy;
• Trenuje koordynację, równowagę;
• Nadaje się na każdą porę roku;
• Łagodzi depresję, bezsenność,
• Łączy sport z naturą, daje kontakt z przyrodą,
  *Uprawiany w grupie dodaje motywacji i umożliwia nawiązanie kontaktów towarzyskich

Zapisy pod nr tel. 723-301-744, wstępnie – termin i miejsce zajęć: wtorek godz. 17.30-19.00 boisko przy ul. Świerkowej w Działdowie – nauka i doskonalenie techniki marszu, sobota godz. 10.00- 11.30 Boisko w Malinowie – trening w terenie.

(Na zdjęciu instruktor i fizjoterapeuta Magdalena Behal maszeruje z kijkami, podczas II Mistrzostw Świata w Nordic Walking Choczewo 2022)